¿Cómo mejorar tu dolor lumbar y no morir en el intento?

Mejorar tu dolor lumbar no es fácil si llevas tiempo sufriéndolo.

Sobretodo cuando no sabes cuál es el origen del dolor lumbar.

Si llevas tiempo con dolor lumbar y no encuentras ninguna forma eficaz para mejorarlo o al menos aliviar el dolor este artículo es para ti.

Si te preguntas a qué se debe tu dolor lumbar este artículo es para ti.

Si te han dicho que tu dolor lumbar es provocado por una hernia o artrosis este artículo es para ti.

Si quieres saber la causa más frecuente de dolor lumbar inespecífico este artículo es para ti.

¿Quieres saber cómo mejorar tu dolor lumbar?

Sin más rodeos te voy a contar cuál es la causa más frecuente de dolor lumbar que me encuentro en la consulta: es el dolor lumbar de origen visceral.

Sí, como lo oyes, es el dolor de origen visceral ¿Cómo es posible ?

¿Quieres saber más?

Pues vamos allá.

¿Es frecuente el dolor lumbar?

El dolor lumbar inespecífico o también llamado lumbalgia mecánica es una de las causas de dolor más frecuentes en nuestra sociedad.

Perece ser que todas las personas han sufrido o van a sufrir al menos una vez en su vida dolor lumbar.

Prevalencia

La prevalencia de dolor lumbar es muy variable. Va desde el 1% al 58% siendo la media un 18%.

Quiere decir que es un problema de salud que se considera en ocasiones trivial pero que causa una limitación laboral importante y es la causa principal de absentismo laboral en todo el mundo (estudio).

Se considera que empieza desde la tercera década de la vida hasta los 60-65 años y es más frecuente en mujeres. (estudio) (estudio).

Factores de riesgo

Los principales factores de riesgo son variados:

  • Bajo nivel educativo
  • Edad
  • Estrés
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Insatisfacción laboral
  • Poco apoyo social
  • Tabaquismo
  • Obesidad
  • Sedentarismo

Causas de dolor lumbar

Las causas de dolor lumbar no están claras. Los estudios nos dicen que podrían surgir de diversas estructuras anatómicas como los huesos, el disco intervertebral, articulaciones, músculos, ligamentos, nervios,…

En un 5-15% de los casos las causa son conocidas como las fracturas en osteoporosis, tumores o infecciones.

En el 85-95% de los casos no se sabe el origen del dolor lumbar.

No se conoce la causa especifica (estudio).

Dolor lumbar de origen visceral

Una de las posibles causas que podría favorecer el dolor lumbar es una disfunción visceral.

Osteopatía visceral para el dolor lumbar

Sabemos que el dolor lumbar es multifactorial y una mala función digestiva o visceral podría contribuir a una adaptación de la región lumbar y con el tiempo llevar a una compensación. Todo esto acabaría con una señal de alarma como es el dolor.

¿Cuándo sospechamos de una disfunción visceral?

Se empieza a sospechar cuando realizamos la historia clínica.

Por eso es tan importante la primera sesión.

Preguntamos por muchos aspectos de tu vida para entender el contexto y averiguar cuáles son los factores más importantes que contribuyen a tu dolencia.

De esta forma nos plantemos una serie de hipótesis diagnósticas que deberemos confirmar o rechazar con la exploración física. A veces no es posible y tendremos que trabajar con ensayo y error.

Con bastante frecuencia me encuentro en la consulta que coinciden el dolor lumbar con un cuadro de dificultades o alteraciones digestivas actuales o pasadas.

¿Crees que es tu caso?

Debes sospechar que una disfunción visceral sea un factor importante en la etiología del dolor lumbar cuando:

  • Tengas reflujo o acidez
  • Hinchazón abdominal o muchos gases
  • Digestiones lentas y pesadas (eternas)
  • Estreñimiento o diarreas
  • Alteraciones en el sueño y descanso
  • Te levantas cansado, sin energía
  • Dolor lumbar al despertarte y levantarte por la mañanas

Tratamiento para el dolor lumbar

Llegamos quizás a la parte que más te interesa. Te preguntarás…

¿Cómo puedo eliminar, reducir o aliviar el dolor lumbar?

Es posible que te suene raro esta respuesta pero… no hay una única solución

A problemas multifactoriales soluciones multidisciplinares.

Es decir, considero que la mejor forma para tratar tu dolor lumbar de origen visceral debería tener tres partes:

Posibles tratamientos dolor lumbar

Osteopatía

La osteopatía es eficaz para mejorar la disfunción visceral, mejorar los deslizamiento de planos fasciales, mejorar el flujo sanguíneo y linfático abdominal y abordar el órgano más afectado. Hígado, vesícula, estómago intestinos etc…(estudio).

Ejercicio

Es la mejor pastilla que existe. Eficaz y barata. El problema es saber dosificar el ejercicio. Es posible que lleves años con el dolor lumbar y que seas sedentario y en esta caso no es conveniente ponerte a realizar peso muerto o sentadillas. Hay que valorar, planificar y aplicar el mejor ejercicio para ti.

Alimentación

A parte del estrés, la alimentación es el otro factor importante que puede ocasionar disfunciones viscerales.

A nivel de evidencia científica no está demostrado que exista una relación directa entre ciertos alimentos o dietas con el dolor lumbar pero eso no significa que no exista.

La ausencia de evidencia no es una evidencia de ausencia

Carl Sagan

Lo que sí está claro es que el estilo de vida saludable es un factor protector para la aparición de dolor lumbar (estudio).

Por lo tanto si tu alimentación incluye alimentos ultraprocesados, refrescos, bollería, alcohol y por encima no consumes alimentos antiinflamatorios como pescado, carne de calidad, aceite de oliva, frutos secos… tienes muchas papeletas de sufrir con el tiempo alguna disfunción visceral y que se manifieste con un dolor lumbar y otras patologías (estudio).

El cuerpo es un todo.

Todo está conectado. Somos un sistema complejo.

Resumen

Para resumir podemos decir que el origen de tu dolor lumbar es multifactorial, sobretodo si es de larga duración, y por lo tanto su solución también debería serlo.

Con osteopatía llegamos a un diagnóstico para valorar aquellos factores más importantes.

Si el factor más importante es una disfunción de origen visceral ya sabemos hacia dónde debemos dirigir nuestra atención e intención para aportar soluciones.

La osteopatía también nos ayuda a ser más finos en el diagnóstico y averiguar que órgano u órganos están disfuncionales.

Con la alimentación favorecemos la función fisiológica de tu cuerpo aportándole aquellos nutrientes que por un lado perjudican la función (proinflamatorios) y por otro lado aquellos nutriente necesarios para la resolución de la inflamación (antiinflamatorios)

Por último con el ejercicio y un estilo de vida saludable favorecemos que nuestro cuerpo esté en las mejores condiciones para afrontar aquellos desafíos de la vida cotidiana. Aparte de que el ejercicios es antiinfamatorio entre otras cosas. Es la mejor pastilla que puedes tener. De hecho el padre de la osteopatía ya intuía este hecho al decir…

«El cuerpo posee su propia farmacia para autorreegularse»

Andrew Taylor Still
Button

Deja un comentario

  • Responsable: Marcos Casal Castro
  • Finalidad: Responder a tu comentario
  • Legitimación: Consentimiento del interesado
  • Derechos: Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos de este formulario en info@marcoscasal.es así cómo el derecho de presentar una reclamación ante una autoridad de control. El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no pueda atender tu solicitud.
  • Información adicional: Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi página web: marcoscasal.es así como consultar política de privacidad.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.